„Czysta woda zdrowia doda”.
Trudno się z tym nie zgodzić. Nasz organizm potrzebuje sporych ilości wody, bo jest ona nośnikiem substancji odżywczych i rozpuszczalnikiem wielu związków powstających w procesach metabolicznych jakie zachodzą w organizmie.
Wyobraź sobie, noworodek w 94% składa się z wody.
Wooow. Im jesteśmy starsi tej wody jest mniej, ale nadal całkiem sporo, szacunkowo jakieś 70%.
W pierwszym półroczu swojego życia, jeśli dziecko karmione jest piersią praktycznie nie potrzebuje przepajania. Pokarm mamy „robi mu” zarówno za napój jak i posiłek bardziej „stały”. Wyjątek stanowią niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym, one mogą wymagać podawania wody.
Dzienne zapotrzebowanie na wodę u dziecka szacuje się na 10–15% jego masy ciała.
U dorosłego w naszej szerokości geograficznej jest to zapotrzebowanie na poziomie 2-4%, widzisz więc jak ważne by pilnować ile piją nasze dzieci.
Po ukończeniu 6 miesiąca życia napojem z wyboru powinna być woda.
Optymalna dla niemowląt i małych dzieci jest woda źródlana lub naturalna woda mineralna niskozmineralizowana (całkowita ilość jonów <500mg/l informację tą można odczytać z etykiety wody butelkowanej), ubogosodowa (<20mg sodu/dm3). Po pierwszym roku życia ilość składników mineralnych może być wyższa i wynosić <1500mg/l.
Skąd takie obostrzenia? Po prostu zbyt duża ilość minerałów jest obciążeniem dla nerek malucha.
Pamiętaj również, by do przygotowywania posiłków i napojów w przypadku dzieci nie stosować wody ze studni. Istnieje duże ryzyko zanieczyszczenia azotanami i azotynami z wód gruntowych.
To ile w takim razie dziecko powinno spożywać płynów, z uwzględnieniem wody zawartej w produktach.
| WIEK DZIECKA | ZAPOTRZEBOWANIE ŚREDNIE [ml/dobę] |
| 6 – 12 m.ż. | 800 |
| 1-3 | 1300 |
| 4-6 | 1700 |
| 7-9 | 1900 |
| Dziewczynki 10-18 | 2100-2300 |
| Chłopcy 10-18 | 2400-3300 |
Dziecko musi mieć stały i łatwy dostęp do wody.
W tym celu w widocznym miejscu postaw dzbanek, mały bidon, kubeczek lub butelkę.
Przypominaj dziecku o piciu wody, sam sobie też przy okazji wyrobisz nawyk jeśli jeszcze go nie posiadasz. Jeśli dziecko jest małe często proponuj wodę do picia pomiędzy posiłkami.
„Początkiem wszechrzeczy jest woda. „ Tales z Miletu
